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②カリフラワーライス
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④紀文糖質０麺
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⑤低糖質ピザ生地
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⑥低糖質生スパゲティー
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今日のお話はダイエット先進国のダイエット事情をお話します。
現在のアメリカでは置き換えダイエットや
我慢するダイエットから卒業し、今食べてる食事を
低糖質でヘルシー、かつ美味しくするアレンジが主流です。
全く新しいメニューを考えるのでは無く、
その料理をどうしたらヘルシーにできるか？
何を代替するか？何を加えるか？
と言う「チェンジ・エクストラ」と言うやり方で
食事を作るprogressive meal planningと言う発想で
食事をするようになってきました。
この発想ならば「食べない」と言う我慢の発想では無く
アレンジして美味しくすると言った前向きの発想なので
ストレスが溜まりづらく継続できるダイエットになります。
やはり国民皆保険ではないアメリカです。
個人個人がセルフケアをしっかりと考えて辿り着いた
合理的な食事法だと言えるでしょう。
日本もその「チェンジ」する食材は豊富にあります。
あとは皆さんがその引き出しをどれだけ持ってるかにかかってます。
まずは今回紹介した食材を使い、普段の糖質が高い食事から
低糖質の食事に変えつつも美味しく食べられるレシピを
どんどんと開発して下さい😉
＃ダイエット ＃糖質制限 ＃低糖質ダイエット
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参考動画
アメリカ人は普段何食べてるの？！
https://youtu.be/2RqZOqSjgn8
【自宅トレーニング】 アメリカで大ブーム！寝たままで出来るヒップアップ
https://youtu.be/v_mLt4cpkrY
【アメリカのマック】高カロリー＆低カロリーメニューベスト３を食べてみた！大食い/検証/ダイエット/
https://youtu.be/-Gqmq7ZcRJA
